Czy wiesz, że co roku 21 listopada na całym świecie obchodzony jest Światowy Dzień Życzliwości i Pozdrowień pod nazwą „World Hello Day”? To nietypowe święto obchodzone jest od 1973 roku, kiedy to bracia McCormack zaprotestowali przeciwko konfliktowi zbrojnemu pomiędzy Egiptem a Izraelem. Ideą tego dnia jest wzajemna życzliwość i pokojowe rozwiązywanie konfliktów poprzez okazywanie przyjaznych emocji, np. poprzez uśmiech i pozdrowienia. Uczestników tego święta zachęca się, by pozdrowili przynajmniej dziesięć osób więcej niż zazwyczaj.
Życzliwość można ćwiczyć.
Życzliwość to nie tylko wartość czy postawa, ale również umiejętność. A to oznacza, że można ją ćwiczyć i praktykować. Im częściej będziemy robić, tym z większą łatwością będzie nam ona przychodzić.
Dlaczego warto ćwiczyć życzliwość?
1. Życzliwość poprawia dobrostan i zwiększa poczucie szczęścia
Badania wyraźnie wskazują, że bycie miłym i poczucie wdzięczności zwiększają nasz poziom dobrostanu, a tym samym poczucie szczęścia.
2. Życzliwość aktywuje ośrodki przyjemności w mózgu
Gdy robimy coś miłego dla drugiej osoby, ale też dla siebie czy dla świata, czujemy się lepiej. Aktywujemy w ten sposób ośrodki przyjemności w naszym mózgu. Zwiększa się poziom serotoniny, czyli neuroprzekaźnika, który jest odpowiedzialny za poczucie satysfakcji. Podobnie zresztą jak ćwiczenia fizyczne, życzliwość i bycie miłym uwalniają endorfiny, które wprawiają nas w poczucie zadowolenia i szczęścia.
3. Życzliwość zmniejsza objawy depresji i niepokoju
Myślę, że jest to bardzo ważna korzyść płynąca z życzliwości. Zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, gdy dni są krótkie, szybciej robi się ciemno a temperatury są coraz niższe.
Życzliwość pozytywnie wpływa na zdrowie psychiczne. Ludzie, którzy są mili wobec innych, ale też wobec siebie, czują się szczęśliwsi od tych, którzy takiej życzliwości nie okazują. Życzliwość zmniejsza też ryzyko depresji.
4. Bycie życzliwym pomaga w radzeniu sobie ze stresem
Robienie rzeczy, które wspierają życzliwe zachowania sprawia, że skupiamy się na byciu aktywnym i na przeciwdziałaniu tym trudnym sytuacjom. W ten sposób możemy powrócić do równowagi emocjonalnej i w związku z tym skuteczniej radzić sobie z wyzwaniami dnia codziennego.
5. Życzliwość łagodzi ból
Skupienie się na byciu dobrym, miłym dla innych, wysyłanie dobrych intencji i myśli w świat sprawia, że skupiamy się na czymś innym niż na objawach, które są w naszym ciele.
6. Życzliwość wzmacnia układ odpornościowy
Gdy myślimy o byciu dobrym dla innych, dla siebie i dla świata, to łagodzimy stan wzbudzenia fizjologicznego wywołanego na skutek stresu i różnych negatywnych informacji. Gdy jesteśmy życzliwi nasz organizm sam zaczyna się relaksować, nie musi walczyć ani się bronić. Dajemy mu odpocząć, wzmacniamy go.
7. Życzliwość poprawia relacje z innymi
Jest to bardzo ważna korzyść płynąca z życzliwości. Bycie miłym sprawia, że inni ludzie częściej nawiązują z nami kontakt, tworzymy bliższe i głębsze relacje. Chcemy przebywać z ludźmi, którzy są mili i sympatyczni, a nie z tymi, którzy ciągle narzekają i opowiadają o swoich nieszczęściach i chorobach. Życzliwość sprzyja naszym relacjom.
8. Życzliwość zwiększa elastyczność poznawczą
Robienie dobrych rzeczy często jest okazją do zrobienia czegoś nowego. A to sprawia, że nie tylko pomagamy komuś, ale również sobie, ponieważ zwiększamy swoją odporność psychiczną na radzenie sobie z trudnymi wyzwaniami życia.
9. Życzliwość spowalnia procesy starzenia się
Badania wyraźnie pokazują, że te osoby, które mają w życiu cel, które angażują się w pomoc innym ludziom, mają coś na czym im zależy, zachowują aktywność poznawczą! A tym samym przedłużają swoje życie!
10. Życzliwość podnosi samoocenę
Dzięki życzliwości możemy podnosić swoją samoocenę i poczucie własnej wartości. Zaczynamy myśleć o sobie samym lepiej, bo widzimy, że to co robimy ma sens dla nas samych lub dla innych. Widzimy też korzyści, które z tego płyną.
(źródło: https://monikagawrysiak.pl/dlaczego-warto-byc-zyczliwym/)
Filmy do obejrzenia:
https://www.facebook.com/watch/?v=778622382492010
https://www.youtube.com/watch?v=vtrHIa0RkAo
https://www.youtube.com/watch?v=qLGNj-xrgvY
Dołącz do życzliwych w dniach 21-22 listopada:
- Ubierz się 21 listopada na żółto, dodaj żółty element do ubrania lub przyjdź w koszulce, bluzie z napisem promującym uśmiech i życzliwość.
- Przywitaj wszystkich w szkole z uśmiechem.
- Przyjdź o 11:30 w dniu 21 listopada na spotkanie życzliwych. (1 piętro)
- Sprawdź jakie wyzwania pojawią się na drzwiach pracowni lekcyjnych w kolejnych dniach.
- Obejrzyj wystawę plakatów dotyczących życzliwości. (1 piętro)
- Zapoznaj się z informacjami oraz filmami zamieszczonymi na stronie szkoły odnośnie Światowego Dnia Życzliwości i Pozdrowień.
Dobrej zabawy!
