Dziennik tygodniowej aktywności
…………………………………………………………… ……………………………
( imię i nazwisko ) ( klasa )
Dzień Tygodnia
Data
Opis aktywności
Czas trwania
Poniedziałek
23.03.
-----------------------------------------------------------------------
Wtorek
24.03
……………………………………………………………………………….
Środa
25.03
Czwartek
26.03
Piątek
27.03
*w temacie wiadomości wpisujemy imię i nazwisko ucznia oraz klasę
*wiadomości wysyłamy na maila szkolaossow@gmail.com z dopiskiem wf
Wychowanie fizyczne
Zachęcam do aktywności - zadania w dniach 25.03-10.04. Powodzenia
Klasy 4-7
- codzienna aktywność fizyczna – kalendarz aktywności – uczniowie wpisują codziennie, co zrobili (karta aktywności) – na koniec tygodnia przesyłają na maila szkolaossow@gmail.com z dopiskiem wf (data rodzaj podjętej aktywności – „pomoc w pracach domowych to też aktywność” ;) !!!!!. Liczę na kreatywność
- zadania zlecone dla wszystkich – wykonanie ćwiczeń (polecam portal you tube bardzo duży zasób ćwiczeń o różnym stopniu trudności) i zadań.
- rozgrzewka
- wzmacnianie nóg
- wzmacnianie rąk
- wzmacnianie mm brzucha i grzbietu
- rozciąganie nóg
- rozciąganie pleców i obręczy barkowej
l.p.
przedmiot
oddział
zakres treści nauczania
przewidywany czas pracy ucznia
Wf /Edukacja zdrowotna
4-7
Zadanie z WFu, na które macie czas do 10.04. Proszę, aby każdy z Was przygotował przynajmniej jeden zdrowy, zbilansowany posiłek dla swoich domowników.
Według Instytutu Żywności i Żywienia, taki posiłek to 50% warzyw, 25% węglowodanów złożonych (kasze, ryże, ziemniaki itp.), 25% białka (mięso, ryby, rośliny strączkowe, jajka…).
Być może uda Wam się więcej razy zaskoczyć rodzinę.
Jak już pewnie wiecie od środy możemy wrócić do oceniania. Ja właśnie to zadanie chciałabym ocenić, dlatego pochwalcie się zdjęciem posiłku i być może, krótkim opisem reakcji. szkolaossow@gmail.com z dopiskiem wfDo 10.IV
Czas wykonania w zależności od przepisu.
Wf/Ćwiczenia ogólnorozwojowe
4-7
Propozycje zestawów ćwiczeń
Klasy 4, 5 ,
1. Rozgrzewka
30 x pajacyki
20 x przeskoki naprzemianstronne w miejscu
30 x przeskoki przez linię przód / tył
30 x przeskoki przez linię bok / bok
10 x skip A w miejscu
10 x skip C w miejscu
2. Rozciąganie
3. Ćwiczenia główne
(W każdym zestawie robimy 2 ćwiczenia i 20 sek. przerwy, 2 ćwiczenia i 20 sek. przerwy...)
Zestaw No. 1 - 3 serie
Podpór przodem - 20 sek. Dotykamy prawą dłonią lewego barku i odwrotnie
15 x przysiady (pełen przysiad na całych stopach)
Zestaw No. 2 - 3 serie
Deska (plank) - 15 sek.
15 x wspięcia na palce prawa noga, 15 x lewa noga
Zestaw No. 3 - 3 serie
15 x brzuszki
12 x przeskoki bok - bok z nogi lewej na prawą i odwrotnie na odległość ok 1m. Wybijamy się z ugiętej nogi w stawie kolanowym i lądujemy w takiej samej pozycji, amortyzując lądowanie
Zestaw No. 4 - 5 serii
10 x pompki (dziewczyny kolana na ziemi)
25 sęk krzesełko pod ścianą
4. Rozciąganie
Klasy 6,7
1. Rozgrzewka
40 x pajacyki
30 x przeskoki naprzemianstronne w miejscu
40 x przeskoki przez linię przód / tył
40 x przeskoki przez linię bok / bok
16 x skip A w miejscu
16 x skip C w miejscu
2. Rozciąganie
3. Ćwiczenia główne
(W każdym zestawie robimy 2 ćwiczenia i 20 sek. przerwy, 2 ćwiczenia i 20 sek. przerwy...)
Zestaw No. 1 - 3 serie
Podpór przodem - 30 sek. Dotykamy prawą dłonią lewego barku i odwrotnie
20 x przysiady (pełen przysiad na całych stopach)
Zestaw No. 2 - 3 serie
Deska (plank) - 20 sek.
20 x wspięcia na palce prawa noga, 20 x lewa noga
Zestaw No. 3 - 3 serie
20 x brzuszki
16 x przeskoki bok - bok z nogi lewej na prawą i odwrotnie na odległość ok 1m. Wybijamy się z ugiętej nogi w stawie kolanowym i lądujemy w takiej samej pozycji, amortyzując lądowanie
Zestaw No. 4 - 5 serii
12 x pompki (dziewczyny kolana na ziemi)
30 sekund krzesełko pod ścianą
4. Rozciąganie
Zachęcam do codziennej aktywności 15-20 min
Wf/Gry i zabawy interaktyne
4-8
W ramach relaksu polecamy kilka linków do gier i zabaw
Krzyżówka sportowa
https://wordwall.net/pl/resource/965932/sportowa-krzy%c5%bc%c3%b3wka
test
test koszykówka
https://wordwall.net/pl/resource/961565/wf/koszyk%c3%b3wka
znajdź sportowe słowo
https://wordwall.net/pl/resource/918539/wf/znajd%c5%ba-sportowe-s%c5%82owo
Do 10.04
Wf/gry zespołowe
5-7
Ćwiczenia siatkarskie do wykonania w domu – trochę ruchu
https://www.youtube.com/watch?v=D8MipUt8Miw
Do 10.04
Czas 15-20 min
Wychowanie fizyczne – zadania do wykonania w dniach 16.04-26.04.2020r.
Zachęcam do aktywności . Powodzenia
Klasy 4-7
- Przypominam o codziennej aktywności fizycznej, poniżej w tabeli przesyłam Wam linki z ćwiczeniami. Wybieracie sobie codziennie jeden link i staracie się wykonać prezentowane ćwiczenia. Oderwijcie się od komputerów i chwilę aktywnie wypocznijcie „W zdrowym ciele, zdrowy duch” ;)
- Obowiązkowe zadanie na ocenę w tabeli poniżej.
Kart Waszej aktywności już nie wypełniamy, proszę już nie przesyłać, ponieważ mieliście się z nich rozliczać do 10.04.20r.
l.p.
przedmiot
oddział
zakres treści nauczania
przewidywany czas pracy ucznia
Moi drodzy kolejne zadanie do wykonania obowiązkowo przez każdego z Was, które będzie oceniane
Macie do wyboru jedno z dwóch :
1. Opisz zasady ulubionej gry lub zabawy podwórkowej dawnej o pomoc możecie poprosić swoich rodziców lub dziadków. Krótko wyjaśnij na czym polega, w jaki sposób przyznawane są punkty, kto i kiedy wygrywa .
Praca może być wykonana dowolną techniką( rysunek, plakat ,filmik , zdjęcia, prezentacja, krótki opis)
2. Opisz 2-dniowy plan wędrówki lub rajdu z zachowaniem zasad bezpieczeństwa( kaski, nakolanniki, kamizelka odblaskowa itp.). Opisz czym się poruszasz ( rower, hulajnoga, pieszo, rolki),gdzie się kierujesz i co zamierzasz zobaczyć.
Praca może być wykonana dowolną techniką( rysunek, plakat ,filmik ,zdjęcia, mapka ,prezentacja, krótki opis).
Praca powinna być przesłana do 26.04.2020r. na maila
szkolaossow@gmail.com z dopiskiem wf
Do 26.IV
Czas wykonania w zależności od pomysłu.
2.
Wf/Ćwiczenia ogólnorozwojowe
4-7
Propozycje zestawów ćwiczeń (jeden link jednego dnia –„ kliknij tutaj aby przejść” a przekieruje Cię do You Tube)
1.Ćwiczenia z piłką bez kozłowania
2.Wykorzystanie różnych przyborów do ćwiczeń wzmacniających całe ciało
3.Ćwiczenia z przyborem nietypowym
4.Tenis stołowy w domu. Zagrywka
5. Piłka nożna ,prowadzenie piłki wew. i zew. częścią stopy.
6. Siatkówka, doskonalenie odbić piłki.
7.Kształtowanie ogólnej sprawności fizycznej.
Do 26.04
Zachęcam do codziennej aktywności 15-20 min
3.
Wf/Gry i zabawy interaktywne
4-7
A tu trochę teorii w formie zabawy
8.Tak czy nie test wiedzy o sporcie
https://wordwall.net/pl/resource/918688/wf/tak-czy-nie-sprawd%c5%ba-si%c4%99
9. Krzyżówka
https://wordwall.net/pl/resource/931600/wf/krzy%c5%bc%c3%b3wka-kl7
Do 26.04
27.04.2020 - 30.04.2020
Drodzy uczniowie w związku z zaistniałą sytuacją dalszej kwarantanny domowej proponuję następujący zestaw ćwiczeń na ten tydzień:
Przygotujcie sobie wodę do picia ( najlepiej niegazowaną).
Wejdźcie na poniższe linki, potraktujcie to jako przerywnik między lekcjami w domu i ćwiczcie razem z nimi każdego dnia pamiętając o dokładności wykonania pokazanego ćwiczenia. Do wyboru macie trzy filmiki z różnymi ćwiczeniami (włączcie głośniki) i do dzieła !
https://www.youtube.com/watch?v=3tJrKb7vXuc
https://www.youtube.com/watch?v=KReFQFOlIRo
https://www.youtube.com/watch?v=xSsb2XYkIl4
A tu trochę teorii sprawdźcie swoją wiedzę na temat : wychowanie fizyczne i zdrowie- zagrożenia i pułapki
Klasa 6 i 7
https://wordwall.net/pl/resource/1480764/wf/wf-i-zdrowie-zagro%c5%bcenia-i-pu%c5%82apki
Klasa 4 i 5.
https://wordwall.net/pl/resource/1060077/wf/krzy%c5%bc%c3%b3wka-zdrowie-dawid-mierzwa
W tym tygodniu wykonujemy ćwiczenia i zapominalscy mają szansę uzupełnienia i nadesłania prac na ocenę.
Życzę zdrowia i owocnych efektów ćwiczeń ! Pozdrawiam Anna Gutkowska
04.05.2020 - 8.05.2020
Poprawiamy kondycję- wykonujemy trening całego ciała w domu.
Zadania do wykonania:
Zadanie nr. 1 Zapoznaj się z zestawem ćwiczeń:
Zadanie nr. 2 Wykonaj rozgrzewkę w miejscu i 1-3 serie ćwiczeń (wybierz ilość serii).
Zadanie nr.3 Idź na spacer, zagraj w ulubioną grę rekreacyjną z rodziną (najlepiej na świeżym powietrzu) ;)
PRACA DO WYKONANIA NA OCENĘ (do wyboru zad.1 lub zad.2.)
Zadanie 1.
Zaproponuj zestaw 8-10 ćwiczeń wzmacniających wybraną partię mięśni. (kończyny dolne, kończyny górne, brzuch, grzbiet)
Zadanie 2.
Zaproponuj zestaw 8-10 ćwiczeń rozciągających wybraną partię mięśni (kończyny dolne, kończyny górne, brzuch, grzbiet)
Pracę należy wykonać do 20.05 i przesłać do mnie. Jest sporo czasu na przygotowanie, więc możecie wykorzystać swój potencjał i realizować zadanie robiąc opis, plakat, nagranie krótkiego filmiku, rysunki z krótkimi opisem ćwiczenia. Technika dowolna.
PRZYPOMINAM ZAPOMINALSKIM O ZALEGŁYCH PRACACH. Pozdrawiam11.05.2020 - 15.05.2020
Ćwiczenia stabilizujące w treningu funkcjonalnym z oporem własnego ciała.
Zadanie
W tym tygodniu wykonaj poniższe ćwiczenia. Nadal zachęcam do samodzielnych działań na rzecz aktywności fizycznej i rekreacji ruchowej. Przypominam o pracach.
18.05.2020 - 22.05.2020
Moi drodzy.
Najwyższy czas zwiększyć obroty, lato zbliża się wielkimi krokami. Oto tygodniowy plan treningowy. Nie zapominajcie o rozciąganiu i piciu wody :)
Powodzenia!!!
-Poniedziałek HIT - trening spalający 15min ( nie tylko dla dziewczyn)
https://liblink.pl/h9gWPBnkBA
- Wtorek-
stretching 10min
https://liblink.pl/xaFzRg86yl
-Środa
-interwał (30 sek bieg 20 sek marsz) -10 kolejek
Czwartek
płaski brzuch -
https://liblink.pl/6Y2WSnXKZe
Piątek
-obwód ćwiczebny
https://liblink.pl/fAN0qxGdZ6
Pozdrawiam i w razie pytań służę pomocą.
Ps.
Przypominam, że ostatnie zadanie (zestaw ćwiczeń)termin 20.05;
Uczniowie, którzy nie przesłali prac w terminie ,proszę o uzupełnienie braków.01.06.2020 - 05.06.2020
Od wtorku zabieramy się do pracy, bo w poniedziałek WASZE wielkie Święto
WSZYSTKIEGO NAJLEPSZEGO!!!!! Tego dnia należy się Wam sama słodycz ;)
Wtorek
Spalamy poniedziałkowe grzechy bardzo ciężki trening poprzedź go więc lekką rozgrzewką https://liblink.pl/YeEibQPOEM i zakończ rozciąganiem.
Środa
Mocny brzuch. Ćwiczenia poprzedź rozgrzewką i zakończ rozciąganiem. https://liblink.pl/KAFVry1Gr2
Czwartek
Nadal nie odpuszczamy, trening na pośladki i nogi https://liblink.pl/kOeouVW3Pt
PiątekGry i zabawy na świeżym powietrzu.
Powodzenia08.06.2020 - 10.06.2020
W tym tygodniu proponuję wirtualne zwiedzanie Muzeum Sportu i Turystyki w Warszawie
Muzeum Sportu i Turystyki Warszawa poświęcone historii polskiego sportu mieści się w nowoczesnym Centrum Olimpijskim. Działa nieprzerwanie od 1952 r. Zbiory muzeum liczą ponad 45 tys. eksponatów – są to muzealia dotyczące głównie sportu polskiego: medale, żetony, plakiety, puchary, odznaki sportowe, i turystyczne oraz monety, sztandary, flagi, proporce i emblematy, stroje i sprzęt sportowy, akcesoria podróżne, plakaty sportowe i turystyczne, dzieła sztuki o tematyce sportowej, a także zbiory filatelistyczne i numizmatyczne, ponad 15 tys. fotografii, 16 tys. książek oraz ponad 2 tys. dokumentów i archiwaliów.
https://www.muzeumsportu.waw.pl/360/
Miłego zwiedzania ;)
15.06.2020 - 19.06.2020
W tym tygodniu zajmiemy się powtórzeniem wiadomości z zakresu pierwszej pomocy, które mogą nam się przydać podczas letniego wypoczynku. Proszę zapoznać się z poniższymi informacjami, które nawet mogą uratować życie.
Podstawowe wiadomości dotyczące korzystania z kąpielisk wodnych
https://liblink.pl/OeECPiLEvo
Zasady postępowania podczas udaru słonecznego
https://liblink.pl/lRBxXmeJv1
https://liblink.pl/R8xPM4gHZm
Bezpieczne wakacje
https://liblink.pl/ajW1GVKLRu- codzienna aktywność fizyczna – kalendarz aktywności – uczniowie wpisują codziennie, co zrobili (karta aktywności) – na koniec tygodnia przesyłają na maila szkolaossow@gmail.com z dopiskiem wf (data rodzaj podjętej aktywności – „pomoc w pracach domowych to też aktywność” ;) !!!!!. Liczę na kreatywność
Kontakty
- Szkoła Podstawowa im. ks. Ignacego Skorupki
- tel./fax (22) 786-10-18 513-416-280
- ul. Matarewicza 148, 05-230 Kobyłka Poland
- Aleksander Jaszczołt aleksander.jaszczolt@gmail.com
Galeria zdjęć
brak danych
Powered by aSc EduPage